Bėgimo mėgėjų klubas

Bėgiojimo nauda. Bėgant dirba visos pagrindinės raumenų grupės. Gerėja kraujo apytaka, stiprėja širdis. Lėtai ir ilgiau bėgant kūnas energijai naudoja riebalus. Tad norint numesti svorio, reikia bėgti ne mažiau 25-30 min. Prieš bėgiojimą patartina apie dvi valandas būti nevalgius ir apie pusvalandį negėrus. Po bėgimo būtinai gerkite skysčių, valgyti rekomenduojama praėjus 45-50 min. Kai priprasite prie nusistatytų krūvių, pamažu didinkite nubėgamą atstumą. Stenkitės išlaikyti reguliarumą. Nusistatykite min. 2-3 kartų per savaitę bėgiojimo grafiką ir jo laikykitės. Bėgiojimui pasirinkite kelią kuo minkštesne danga – jei įmanoma, venkite asfalto. Pusvalandį iki bėgiojimo patartina nevartoti jokių skysčių. Tačiau jei labai troškina treniruotės metu, po truputį gurkšnokite vandenį, geriausia – negazuotą.  Bėgiojant labai svarbu pasirinkti gerai amortizuojančią avalynę. Bėgimo bateliai turi būti storu minkštu padu, geru supinatoriumi, patogiai apgaubiantys čiurnos sąnarį. Tik išėję į lauką nepradėkite iš karto bėgti, iš pradžių padarykite keletą pratimų: porą minučių intensyviai žingsniuokite, atlikite keletą pritūpimų. Bėgti pradėkite pamažu, lengvu tempu ir per 2-3 minutes pasiekite optimalų greitį. 

Kaune netgi įkurtas bėgimo mėgėjų klubas. Kasmet vyksta turnyrai bei renginiai.